03 MMA ottaa huomioon jokaisen yksilölliset tavoitteet ja taitotason. Harjoituksissa valmentajat ohjaavat treenaamaan oman tasoisten harrastajien kanssa. Näin takaamme kaikille parhaat mahdollisuudet harjoitteluun ja kehittymiseen. Ikäraja ryhmissä on 17-vuotta. 14–16-vuotiaat harrastajat voivat ilmoittautua nuorten ryhmään.
MMA Peruskurssi
Vapaaottelun peruskurssilla luodaan vahva tekninen pohja jatkoharjoittelulle ja kehitetään kehonhallintaa, koordinaatiota sekä peruskuntoa.
Kurssilla opit lajin perusteita:
- lyönti- ja potkutekniikoita
- pystypainia
- alasvientejä
- mattotekniikoita.
Peruskurssin jälkeen voit siirtyä MMA Tekniikka -harjoituksiin.
MMA Tekniikka
MMA Tekniikka -harjoituksissa kehitetään lajitaitoja mm. paritekniikoiden ja otteluharjoitusten/sparrin avulla.
Harjoituksissa painotetaan:
- yksilöllisiä ominaisuuksia, ottelusilmää ja -älyä
- ottelemiseen vaadittujen tekniikoiden ja ominaisuuksien hiomista
- tekniikoiden viemistä käytäntöön mm. drillien ja tehtäväsparrien avulla.
Ryhmä sopii peruskurssin käyneille, tavoitteellisesti harjoitteleville ja juniori- sekä amatöörisäännöillä kilpaileville.
Nuoret 14–16v
Nuorten ryhmä on suunnattu 14–16-vuotiaille, jotka haluavat harjoitella vapaaottelua monipuolisesti ja ohjatusti.
Harjoituksissa keskitytään ikätaso huomioiden:
- perustekniikoihin
- turvallisiin lajinomaisiin harjoitteisiin
- kehonhallinnan ja kunnon kehittämiseen.
Tavoitteena on oppia vapaaottelutekniikkaa sekä vahvistaa fyysisiä taitoja turvallisessa ympäristössä.
Nuorten ryhmän treeneihin osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla käynyt peruskurssia.
Ilmoittautuminen nuorten ryhmän kevätkaudelle 2026 on päättynyt. Syyskaudelle ilmoittautuminen avataan elokuussa.
Pro MMA
Pro MMA on tarkoitettu pidempään kilpailleille ja tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille.
Harjoituksissa pureudutaan:
- edistyneisiin tekniikoihin
- sparriin
- taktiikkaan
- otteluun valmistautumisen eri osa-alueisiin.
Pro MMA -treeneihin osallistuminen tapahtuu valmentajan kutsusta, jotta voimme taata kaikille laadukasta valmennusta ja parhaat mahdollisuudet kehitykselle.
Onko sinulla kysyttävää ryhmistä tai harjoituksista?
Varmista paikkasi ilmoittautumalla mukaan – paikkoja on rajatusti.